Занятия для беременных. 

К сожалению, в нашей стране и врачи и сами будущие мамочки мало уделяют внимания физическим упражнениям в таком деликатном положении. 

Основные изменения, уже во время беременности, испытывает опорно-двигательный аппарат. По мере возрастания нагрузок меняется функциональность мышц спины, сухожилий в ногах, крестцово-поясничного отдела позвоночника. Из-за перемещения центра тяжести меняется положение тазовых костей, теряется подвижность тазобедренных и коленных суставов, усиливается поясничный лордоз. Это приводит к появлению болевых синдромов в суставах, мышечным судорогам, ломоте в костях.

В чем же польза гимнастики для беременных? 

•  физические упражнения способствуют выработке гормонов радости, что поднимает настроение и в целом улучшает самочувствие; 
  
•  регулярные упражнения улучшают мышцы, участвующие в процессе родов. Укрепляется брюшная стенка, что поможет быстрее восстановить живот после родов; 
•  упражнения помогают выводить токсины, устранить отеки, улучшать лимфоток в конечностях, что значительно снижает риски к варикозу; 
•   занятия так же способствуют улучшению сна и снижают утомляемость;
•  правильная техника дыхания во время занятия - учит дышать при родах, снимает напряжение с сосудов, а так же помогает снять нервное напряжение.

 Гимнастика во время беременности очень полезна и важна! НОпомните, что необходимо следовать рекомендациям Вашего гинеколога, а так же следует найти грамотного инструктора, который Вам не навредит, а поможет!